Skip to main content

follow us

Search This Blog

Pola Makan Saat Fitness yang Baik dan Benar

Tips Mengatur Pola Makan Saat Fitness yang Baik dan Benar -  Salam olahraga semua , artikel kali ini membahas tentang kesehatan bagi tubuh kita , mengingat tubuh merupakan salah satu gaya hidup yang membuat kita menjadi pede kemana pun.

Disini sedikit berbagi pengalaman mengatur pola makan saat rutin melakukan fitnes. Jadi begini , pola makan sebenarnya tidak harus di turuti ( apabila anda hanya fitnes main - main ) tetapi , apabila anda fitness untuk mendapatkan hasil tidak salahnya mengikuti program teratur dan pola makan yang di jaga pula.

Artikel ini di buat untuk menjawab beberapa pertanyaan bagi para pemula yang baru gabung di olahraga olah tubuh.

Sebaiknya makan di lakukan sebelum atau sesudah fitness ?

Bisa di bilang makan sebelum fitness sangat berguna untuk membantu power ( tenaga ) dalam penghancuran lemak. Ada beberapa jenis makanan yang bisa di konsumsi sebelum fitnes , seperti :

  • Makan sumber karbohidrat ( beras merah , roti , kentang , gandum , ubi )
  • Makan sumber protein ( putih telur , daging ikan , yogurt , susu protein )
  • Makan buah dan sayur ( kacang - kacangan , sayuran hijau dan buah yang tidak mengandung banyak air )

Nah makanan di atas bisa anda konsumsi sebelum fitnes ( 1 jam sebelum fitnes ) , lalu setelah fitnes apa saja yang di konsumsi ?
  • Makan sumber protein ( putih telur , daging ikan , yogurt , susu protein )
  • Makan sumber lemak dan karbohidrat ( alpukat , keju , kacang - kacangan )
  • Makan buah dan sayur ( sayuran hijau dan buah segar yang mengandung serat )
Dan untuk ada beberapa pola makan yang bisa anda terapkan setiap harinya untuk menambah berat badan dan mengubah lemak menjadi otot. Disini anda bebas mau makan apa saja asal makanan tersebut layak di sebut makanan sehat dan tidak memberatkan kantong anda pastinya.

Biasanya pola makan bisa di terapkan 3 - 5 kali dalam sehari dengan waktu :
  • Pukul 07.00 ( konsumsi makanan yang mengandung protein kalau bisa jangan yang berlemak , kecuali anda pekerja berat )
  • Pukul 10.30 ( konsumsi makanan ringan seperti susu , roti dan kacang - kacangan )
  • Pukul 13.00 ( konsumsi makanan berat dengan kadar protein tinggi , karena biasa perkiraan fitness pukul 15.00 - 17.00 )
  • Pukul 17.00 ( konsumsi susu protein dan makanan ringan )
  • Pukul 20.00 ( konsumsi makanan berat protein dengan karbohidrat sedikit minyak )


Nah , itulah tips simple pada artikel kali ini , semoga tips ini bermanfaat bagi anda yang pecinta olahraga. Silahkan share tulisan ini apabila berguna agar bisa di baca oleh orang - orang di sekitar anda.
Terima kasih telah membaca artikel Pola Makan Saat Fitness yang Baik dan Benar

Silahkan tuliskan komentar Anda yang sesuai dengan topik postingan halaman ini. Dilarang menyalin isi blog ini walaupun mencantumkan sumber.
Buka Komentar